Există opt „porunci” de urmat pentru o viaţă lungă şi sănătoasă, sugerează un studiu care a fost prezentat în cadrul Nutrition 2023, întâlnirea anuală a Societăţii Americane pentru Nutriţie, care a avut loc în perioada 22-25 iulie, la Boston.
Cercetarea, care ilustrează creşterea speranţei de viaţă asociată cu alegerile unui stil de viaţă sănătos, a implicat peste 700.000 de veterani din SUA şi arată că oamenii care urmează opt obiceiuri de viaţă sănătoase, până la mijlocul vârstei, se pot aştepta să trăiască substanţial mai mult.
Cele opt porunci pentru longevitate sunt:
@ să fii activ fizic
@ să nu fii dependent de opioide (medicamente care surpimă durerea)
@ să nu fumezi
@ să gestionezi stresul
@ să ai o dietă bună
@ să nu mănânci în exces
@ să dormi regulat
@ să ai relaţii sociale pozitive
La bărbaţi, creşte vârsta cu 24 de ani, la femei - cu 21 de ani
